经常熬夜该如何养护好肠胃?_2尺2是多少厘米

2017-09-17:   作者: icaijing.cc   来源: 网络整理

现在人们生活压力比较大,熬夜加班也大有人在,平时熬夜会影响我们的饮食和睡眠,睡眠不足,饮食不规律,很容易伤害肠胃健康,那么经常熬夜我们要怎么保护好肠胃呢?下面我们就一起了解一下吧!

  一、保护好胃首先要吃好早餐

  熬夜时候我们的身体会变得非常的虚弱,这个时候早餐就变得异常的重要,经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增加,不利于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看,要想护好胃,应该注意以下两点:

  1、早餐要吃热。早餐我们一定要注意吃热,这个时候可以促进血液循环,增强脾胃消化能力,吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单指胃,还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

  2、早餐搭配要合理。合理的搭配早餐也是非常重要的,要保证早餐饮食的合理性,保证营养全面健康,合理指的是富含水分和营养,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

  二、保暖护养

  平时我们还需要注意做好胃部的保暖的工作,对胃部非常有好处,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,要随气候的变化,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

  三、加强胃粘膜保护

  牛奶可以保护我们的胃黏膜,保护我们的肠胃不受伤,在胃粘膜表面形成蛋白膜保护层来避免胃粘膜暴露受到某些化学致病物质(如胃酸、胃蛋白酶、胆汁、胰液)和致癌物质(如亚硝酸盐、幽门螺杆菌分泌的毒素等)的刺激。

  平时的饮食我们也需要注意多吃一些含有丰富蛋白的食物,副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白质(如鸡蛋、嫩肉)以利于结合、消耗掉胃内多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化,同时也为基本营养和粘膜修复提供保障。

  四、健胃按摩操

  经常的做一做健胃的按摩操,更加有利于我们的身体健康,胃病患者要根据自己的体质,进行一些适量运动。除了一般的力所能及的体能锻炼外,每天要进行腹部的自我按摩,它是防治胃肠病最简单、最卓有成效的选择。通过自我按摩胃腹部,能提高胃动力和免疫功能。

  五、心理平衡

  一般我们的情绪和我们的胃病也有很大的联系,保证良好的心态对我们的胃也非常有好处,所以胃病患者要讲究心理卫生,保持心态平衡,精神愉快,情绪稳定;尽量避免紧张、恼怒、焦虑、忧郁等情绪的影响,注意劳逸结合,防止过度疲劳。

  六、胃病患者要忌嘴

  胃不好的人在饮食上面一定要多加注意,忌口是必须的,我们一定要管住自己的嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。最好是戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用。

  现在因为生活不规律,导致很多人都患上了胃部疾病,这个时候就需要我们多加的调理,不然会给我们的身体和生活带来很大的伤害,上面的这些小方法希望可以帮助到各位,拥有一个好肠胃,吃嘛嘛香,身体倍儿棒!

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